なんとなくモヤモヤする日のこと

特に何かあったわけではないのに、気持ちが晴れない日があります。理由を探しても、はっきりした答えが見つからない。そういう日は、「こんなことで落ち込む自分はだめだ」と、さらに自分を責めてしまいがちです。

でも、理由がわからないモヤモヤは、多くの人が経験するものです。無理に原因を見つけようとしなくて大丈夫です。

そんな日に、できそうなことを、いくつか挙げます。

• 理由を決めない。 「なんとなく、今日はしんどい」と、そのまま認める。
• いまの状態を、ひとことで書く。 「眠い」「人に会いたくない」「お腹がすいた」。気持ちでも、体の感じでも構いません。
• 予定を、ひとつだけ減らす。 全部を頑張ろうとしない。
• 体を少し動かす。 窓を開ける、水を飲む、外の空気を吸う。

モヤモヤが何日も続いて、生活に支障が出ていると感じるときは、医療機関や公的な相談窓口など、専門の窓口を頼ってください。

言葉にならない気持ちも、そのままで大丈夫です。匿名のアンケートから、書いていくこともできます。