パソコンやゲームのあとの、肩と首のこと

仕事でパソコンを使ったあと、そのままゲームをする。気づくと、肩や首が固まっている。そんな毎日を送っている人は、少なくないと思います。

同じ姿勢が続くと、体がこわばりやすくなる、とよく言われます。画面に集中しているときほど、姿勢が固まっていることに気づきにくいものです。

無理なくできる工夫を、いくつか挙げます。

• 区切りのいいところで、立ち上がる。 飲み物を取りに行くだけでも構いません。
• 肩をゆっくり回す。 痛みがあるときは、無理にしない。
• 画面の高さを見直す。 目線が下がりすぎていないか、確かめてみる。
• 終わったあとに、少しぼんやりする時間を取る。 画面から離れて、目を休ませる。

ただし、痛みが強いとき、しびれがあるとき、頭痛が続くときは、自己判断せず、医療機関に相談してください。

こりの背景に、気持ちの疲れが重なっていることもあります。ひとりで抱えているものがあるときは、匿名のアンケートから、書いていくこともできます。